Συμβουλές για ανώδυνες "pms" ημέρες

Ενα θέμα που αφορά αποκλειστικά εμάς τα κορίτσια είναι τα συμπτώματα που παρουσιάζουμε όταν έρχονται "εκείνες οι μέρες του μήνα". Σήμερα θα μοιραστώ αυτά που ξέρω και έχω τεστάρει εγώ, αλλά καλοδεχούμενες είναι και οι δικές σας συμβουλές.

Σχετικά με τη διατροφή μας αυτές τις μέρες, η χρυσή συμβουλή που έλαβα γι αυτό το θέμα είναι να καταναλώνουμε χυμούς από εσπεριδοειδή πριν και κατά τη διάρκεια, κυρίως με λεμόνι. Αυτό όχι μόνο καθυστερεί το "αναποφευκτο γεγονός" αλλά και όταν "μας έρθει" τελικά, η ροή είναι πολυυυυυυυύ λιγότερη. Εξίσου σημαντικό είναι να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε σίδηρο: σπανάκι, συκώτι, φακές, διάφορους ξηρούς καρπούς. Αν αισθάνεστε αδυναμία ή λιποθυμάτε αυτές τις μέρες, είναι επειδή (πιθανότατα) έχετε χαμηλό αιματοκρίτη και οι τροφές αυτές βοηθάνε σε αυτό. Υπάρχουν βέβαια και σκευάσματα, σιρόπι και χάπια σιδήρου, που ο γιατρός σας θα σας γράψει αν κρίνει ότι το χρειάζεστε.

Πολύ σημαντικό είναι αυτές τις μέρες να αποφεύγουμε τα πολλά γλυκά. Η ακμή που ορμονικά σχετίζεται με αυτό το γεγονός μας χτυπάει τη πόρτα. Εγώ προσωπικά δεν το πολυ-τηρώ αυτό αλλά έρχομαι μετά να αντιμετωπίσω την ακμή που παρουσιάζεται έπειτα. Η ρουτίνα μου εκείνες τις μέρες για να βοηθήσω το δέρμα μου να συνέλθει, είναι: α) πλένω το πρόσωπό μου, β) περνάω με 2 βαμβακάκια μποτισμένα σε λοσιόν και σταγόνες τεϊόδεντρου όλο το πρόσωπο και το λαιμό, γ)βάζω τις αλοιφές του γιατρού. Επαναλαμβάνω τα πρώτα 2 βήματα κάποιες φορές μέσα στη μέρα, ενώ τα σκευάσματα του γιατρού τα βάζω πρωί και βράδυ. 
Αυτό συμβαίνει μόνο όταν έχω το χρόνο να κάθομαι στο σπίτι και να μην βγαίνω έξω. Όταν πρέπει να είσαι εκτός σπιτιού, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις. Προσωπικά, τις μέρες εκείνες ακολουθώ τα παραπάνω βήματα το απόγευμα/βράδυ. Είναι προτιμότερο από το τίποτα.

Ένα πολύ σημαντικό θέμα είναι και ο πόνος που έρχεται τις πρώτες μέρες. Υπάρχουν πολλά σκευάσματα εκεί έξω που μπορείτε να πάρετε αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αυτό που παρατήρησα εγώ σε σχέση με εμένα είναι οτι όσο πιο ζεστά ντύνομαι και όσο πιο ζεστή κρατάω την κοιλιά μου, ο πόνος είναι πιο υποφερτός (όχι ότι κάθομαι και περιμένω να περάσει ο πόνος έτσι, φυσικά κι εγώ παίρνω παυσίπονα!). Σε αυτό το σημείο κολλάει και η συνταγή που σας είχα πει παλιότερα με παντζάρι, πορτοκάλι και καρότο. Όσο πιο αδύναμες και χωρίς ενέργεια νιώθουμε εκείνες τις μέρες, τόσο χρειαζόμαστε βιταμίνες για να έρθουν τα πράγματα σε μια ισορροπία. Ο χυμός αυτός είναι συμβουλή της ξαδέρφης μου, η οποία βάζει και ένα σωρό άλλα υλικά μέσα, αλλά από άποψη γεύσης, αυτες είναι οι δικές μου επιλογές.

Μέχρι την επόμενη φορά, πολλά φιλιά!